家里蹲看跨年演唱会,吃点什么零食不易发胖呢?

来源:互联网
更新时间:2017/1/17 5:45:37
责任编辑:李志喜
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(作者:陈云凤,国家二级公共营养师,高级营养配餐师,原创作品,转载请注明出自知识就是力量微信公众号)

2017的钟声马上就要敲响,在家里看各种跨年演唱会好不惬意,你是否已做好跨年狂欢的准备?对于一个标准的吃货来说,看演唱会怎么能少了零食的陪伴。不信,翻翻你们的藏货都有啥,糖果、巧克力、膨化食品、蛋糕、饼干等等。停!这些可都是高糖高热量的食物……接下来为你盘点几款让你吃得开心又安心的小零食。

零食挑选原则:

1.低糖分

2.高纤维

3.加工程度低

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(图片来自网络)

健康零食大盘点

一、太长版不看,简单版

1.即食新鲜水果,示例:水果萝卜、苹果、橘子、橙子、柚子等都是很不错的选择,对于正常人群整果食用要优于鲜榨果汁。

2.奶及奶制品,牛奶、酸奶,对于看跨年演唱会来说奶片、奶酪嚼着吃更适合哦!

3.豆及豆制品,如水煮毛豆、豆干。

4.果干类,枣干、冷干果干,而非果脯蜜饯。

5.坚果类,又分油脂类和淀粉类

油脂类:松子、杏仁、榛子、葵花子等,最多一个单手捧起的量。

淀粉类:栗子、银杏、莲子等,摄入过多时注意减少主食的量。

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www.xue163.com true /3959/39598703.html report 3727 家里蹲看跨年演唱会,吃点什么零食不易发胖呢?,(作者:陈云凤,国家二级公共营养师,高级营养配餐师,原创作品,转载请注明出自知识就是力量微信公众号)2017的钟声马上就要敲响,在家里看各种跨年演唱会好不惬意,你是否已做好跨年狂欢的准备?对于一个标准的吃货来说,看演唱会怎么能少了零食的陪伴。不信,翻...
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